trening sila

[...] powiedz gdzie są jakies 'niejasnosci'. Co do ACT - mozesz zamiast niego robić zwykła ogolnorozwojówke - podalem linka w poprzednim poście. Wiem, ze chciałbys juz przejsc na trening dzielony. Ale zobacz - wskoczysz teraz na split'a (trening dzielony), poćwiczysz sobie 3 miesiace - wszystko super, siła pójdzie, obwody takze - ale później, po 4 [...]

Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;) [...]

[...] sobie na przedstawienie definicji :sztuki walki :Charakteryzują się tradycyjnym podejściem do technik, chociaż z drugiej strony instruktorzy powinni stosować w procesie treningowym nowoczesne metody nauczania. Na treningu winny być szanowane tradycyjne wzorce zachowań, gdyż jest on podporządkowany określonej koncepcji filozoficznej. Głównym [...]

Trening fajny, chociaż siła mi spadła, kręciło mi się w głowie. Ale dałam radę, spociłam się nieziemsko. Nawet progres w plecach, udało mi się zrobić dwie serie po 24kg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61574aacf3dd496b90378f7386067011.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49a742b5cbaf424c8b72dc91690ec818.png

Ostatani tydzien recompa sie zbliża. Insa bedzie leciec tylko około treningowo niemal caly rok ale dawki max 7-8iu jednorazowo ale na zmianę z meta inj albo testem suspensionem czy anapolonem. Bede laczyl po 2 środki na raz okołotreningowo w tym samym czasie. Teraz slin i antek ostatni tydzien, po antku metka inj i na koniec jako złoty gral moja [...]

27.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, groszek i marchewka (wliczone), ogórek, szpinak Płyny: woda, zielona z maliną, 2x owoce leśne 1. pierś indyka z gryczaną, pieczonymi batatami, brokułami i orzechami laskowymi 2 i 3. placki owsiane z mandarynkami, grejpfrutem, odżywką i migdałami 4 i 5. makrela z gryczaną, [...]

[...] Trening - nie umiem już sobie wyobrazić życia bez siłowni. Zdarza się, że nie mam siły i ochoty ćwiczyć, jestem zmęczona i ledwo się zmuszam do rozgrzewki. Jednak w trakcie treningu dostaję "skrzydeł" - nie wiadomo skąd nagle pojawia się siła i chęci. No i oczywiście ta satysfakcja po zakończeniu treningu (najdziwniejsze, że jest wprost [...]

[...] leząc czachołamacz x12 2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 3b. uginanie sztangi łamanej x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciąganie. Dzień 1 Przygotowałam się rano ładnie do treningu, zrobiłam rozgrzewkę i przystąpiłam do wykonania ćwiczenia nr 1. Niestety, [...]

[...] techniki nie przypomina, nawet nie wiem jakimi mięśniami - siła woli? Do klatki jeszcze się udało. Przyciąganie bez zmian, wiosło ledwo, gorzej niż ostatnio. Turlanie pod siebie - skurcze w łydce się uaktywniły, Scyzoryki troszeńkę lepiej. Wczoraj - bieg 5km na totalnym luzie. Pytanie dnia - czy się wyrobię czasowo i da rade zrobić trening nóg?

[...] 14."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości." 15."Wszystkie egoistyczne żądze powinny być spalone w łagodnych płomieniach ciężkiego treningu." 16."Idz wyprostowany wśród tych,co idą na kolanach." 17.Witaj, jakbyś pierwszy raz witał, żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał, żyj życiem jakbyś [...]

wczoraj oczywiście zapasy, walki sparingowe i technika z siłą dobry mocny trening, nie chce mi się wszystkiego opisywać...samego wspinania po linie było 10 powtórek a gdzie inne ćwiczenia, także było co robić. Trochę się rozrastam %-) dziś też oczywiście trening. W robocie 4 interwencje, w tym jedna na kobiecie...zawsze wychodziłem z założenia, że [...]

Ja mam z reguly do 100, zalezy tez od dnia, bo jak mam 2 treningi w dniu to daje jeszcze z 10g dextrozy przed drugim treningiem. A 200-250 to dla mnie juz wysokie wegle. Nawiazujac do intensywnych treningow, to mialem laske na szkoleniu z diet tluszczowych i rotacji weglami, ktora mowi, ze ona intensywnie cwiczwy i co wtedy. Pytanie prowadzacego a [...]

dzisiejszy trening i trochę wczorajszych wiadomości talerz 20kg, wszystko po 8 ruchów 1. francuz stojąc 2. wyciskanie nad głowę 3. wyciskanie z klatki stojąc 4. dookoła świata w okół barków 5. podciąganie wzdłuż tułowia 6. przysiady z talerzem za głową 7. wykroki z talerzem za głową 8. uginanie stojąc 9 uginanie po skosie stojąc 10. wiosłowanie [...]

dzisiejszy trening: wypychanie z klaty skos hammer do 125kg na stronę, regres 75kgx20 wiosło do biodra hammer do 140kg na stronę, regres 75kgx20 wycisk płaska sztangielkami do 60kg x8 powtórzone 2x ściąganie drązka wyciągu górnego na 110kg x10 x2 kark do 35kg prostowanie i uginanie, regres na 15kg x40 przedramiona młotki do 38kg na rękę po 6x [...]

Dziś trening siłowy + odnowa biologiczna Najpierw marsz pod górę, nachylenie 15stopni, prędkość 9km/h - 15 minut Bieg - 14km/h - 10 minut Zarzut na pierś : 40kgx5 60kgx3 80kgx3 90kgx3 100kgx3 110kgx3 115kgx2 120kg 2x2 regres: 80kgx14 Martwy ze szrugsem 100kgx3 120kgx3 140kgx3 160kgx3 180kgx3 190kg 2x3 Drążek własna waga x8 +20kg x8 + 75kg x1 [...]

Bery89 ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? 1. najlepszym programem dla poczatkujacych jest trening calosciowy(FBW) z max 8-10 cwiczeniami. z uwagi na duza powtarzalnosc cwiczen wysmienicie ulatwia opanowanie techniki oraz przyczynia sie do szybkiego wzrostu sily,ktora jest decydujacym wykladnikiem dla nowicjusza,ktory chcialby zwiekszyc mase [...]

[...] płatków 50g Muscle Protein 2 jajka ../Content/img/noimage.png Zauważyłem,że Muscle Protein jest strasznie gęste przez co omlet staję się puszysty i bardziej sycący :-) Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g płatków kukurydzianych 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa [...]

[...] 50 *** TRENING marszobieg w terenie 30min, na koniec 3x 30/30...#-P callanetics *** UWAGI wrocilam dzis z Polski, troszke jestem zla bo wg planu powinnam dzis zrobic trening silowy, ale niestety po powrocie do domu z lotniska - zastalam mala awarie... pralka nam znow wylala wiec sprzatanie, itp., tyle dobrego ze nowa juz kupilam%-) na [...]

[...] lydka: 37cm - 36cm biceps: 30.5cm - 29cm suma: -40.5cm8-O waga: 70kg - 66kg jest chyba mniej bo ostatni pomiar sprzed 3tyg, waga mi sie zepsula T R E N I N G: celem treningu bylo budowanie plecow i poopy ;-), pierwsze udalo mi sie osiagnac i jestem b zadowolona, nareszcie widac proporcjonalna sylwetke, co do posladkow, wg mnie dalej [...]

[...] ramion gryfem(gryf koło 6 kg) 8p x 16/ 8p x 18,5/ 8p x 21/ 10p x 23,5 (spoko) 6. uginanie młotkowe hantli siedząc 12p x 8/ 12p x8/ 12p x 8/ 17p x8 (+2kg) Wrażenia po treningu Jakos brak było pary dzisiaj, zamulony jakiś byłem. Ogólnie czuję, że siła idzie do przodu. Staram się na sto procent angażowac klatke, przy wyciskaniu. Mimo wszytko [...]